Avec l’ouverture des nouveaux terrains de padel du TCMT, difficile pour moi de ne pas profiter de l’occasion pour parler un peu sports de raquette.
Le tennis fait partie de ma vie depuis l’âge de 6 ans. J’en connais donc les bons côtés, les matchs qui s’éternisent, l’envie de rejouer malgré les courbatures… et aussi les petites douleurs auxquelles on ne prête pas toujours attention.
Et depuis quelques années, le padel est venu prendre une place de plus en plus importante dans le paysage. Ludique, convivial et assez facile à prendre en main, il attire aussi bien les joueurs de tennis que de nouveaux pratiquants.
Mais facile à commencer ne veut pas forcément dire sans contraintes pour le corps !
Tennis, padel : où peut-on avoir mal ?
Les sports de raquette sollicitent le corps dans son ensemble : accélérations, freinages, changements de direction, rotations, frappes répétées, services, smashs…
Certaines douleurs ou blessures reviennent donc assez régulièrement chez les joueurs :
🎾 Épaule
Douleur au service ou au smash, tendinopathie de la coiffe des rotateurs, perte de mobilité…
🎾 Coude
Le fameux tennis elbow ou épicondylalgie, mais également des douleurs sur la face interne du coude.
🎾 Poignet et main
Douleurs articulaires ou tendineuses liées notamment aux frappes, aux impacts et aux gestes répétés.
🎾 Dos
Lombalgies, raideurs ou douleurs apparaissant avec les rotations et les mouvements répétés du tronc.
🎾 Hanche et adducteurs
Très sollicités dans les déplacements latéraux et les changements d’appui.
🎾 Genou
Douleurs fémoro-patellaires, tendineuses ou gênes lors des accélérations et changements de direction.
🎾 Mollet et tendon d’Achille
Des zones particulièrement sollicitées lors des démarrages, freinages et reprises d’appui.
🎾 Cheville
Entorses et douleurs liées aux changements rapides de direction.
Bien sûr, jouer au tennis ou au padel ne signifie pas que vous allez forcément rencontrer l’une de ces problématiques.
Mais il y a une phrase que j’aimerais bien voir disparaître un peu plus souvent des terrains :
« Ça va passer tout seul. »
Parfois oui.
Mais lorsqu’une douleur revient à chaque entraînement, qu’elle dure depuis plusieurs semaines, qu’on commence à modifier son geste pour l’éviter ou qu’on ne joue plus tout à fait comme avant… elle mérite probablement qu’on s’y intéresse.
Pas forcément pour arrêter de jouer. Au contraire : souvent, l’objectif est justement de comprendre ce qu’il se passe suffisamment tôt pour pouvoir continuer à pratiquer dans de bonnes conditions.
Pourquoi ça commence à faire mal ?
Il n’y a pas toujours une seule réponse.
Une douleur peut apparaître après une augmentation du nombre d’entraînements, une reprise un peu rapide, plusieurs matchs rapprochés, un changement de matériel ou simplement parce qu’on demande au corps quelque chose auquel il n’est pas encore suffisamment préparé.
Et c’est particulièrement intéressant avec le padel.
On peut très vite prendre du plaisir et jouer plusieurs fois par semaine alors que le corps, lui, découvre de nouveaux déplacements, de nouveaux appuis et de nouvelles répétitions de gestes.
C’est aussi pour cela qu’en consultation, je ne m’intéresse pas uniquement à l’endroit où vous avez mal, mais aussi à ce qui s’est passé autour.
Depuis quand ? Après quoi ? À quel moment du jeu ? Est-ce que la douleur disparaît après l’effort ? Revient-elle systématiquement ? Votre pratique a-t-elle changé récemment ? Votre matériel a t-il changé également ?
Toutes ces informations permettent déjà de mieux comprendre la situation.
Et concrètement, quelle place pour l’ostéopathie ?
C’est probablement là que l’ostéopathie peut être intéressante pour le joueur.
L’objectif de la consultation est d’abord de faire un bilan global, puis d’examiner plus précisément la zone douloureuse et les régions qui participent au mouvement.
Parce qu’une épaule qui fait mal au service ne fonctionne pas indépendamment du reste du corps. Le mouvement implique également l’omoplate, le rachis, le bassin et les membres inférieurs.
Même chose pour un genou ou un tendon d’Achille : regarder uniquement la zone douloureuse ne raconte pas toujours toute l’histoire.
Le traitement ostéopathique peut alors chercher à améliorer les mobilités et à diminuer certaines contraintes, tout en réfléchissant à ce qui peut être adapté autour de la pratique.
Mais surtout, l’ostéopathie n’a pas vocation à tout faire toute seule.
Selon la douleur et ce que l’on retrouve au bilan, le travail peut être complémentaire d’une prise en charge en kinésithérapie pour le renforcement et la rééducation, d’un travail avec un préparateur physique, ou nécessiter l’avis d’un médecin et éventuellement des examens complémentaires.
Savoir vers qui orienter fait aussi partie de la prise en charge.
L’objectif commun reste le même : vous permettre de retrouver ou de poursuivre votre pratique dans les meilleures conditions possibles.
Et avant d’avoir vraiment mal ?
C’est aussi une partie de mon travail que j’aime particulièrement.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être complètement bloqué ou de ne plus pouvoir tenir sa raquette pour s’intéresser à une gêne.
Une douleur qui revient, une sensation inhabituelle, une mobilité qui semble différente ou une reprise sportive importante peuvent être de bonnes raisons de faire le point.
La prévention passe également par tout ce qui se fait en dehors du cabinet : échauffement, renforcement musculaire, récupération, sommeil, progressivité des entraînements et adaptation du matériel.
L’ostéopathie vient s’intégrer à cet ensemble, pas le remplacer.
Continuer à jouer, surtout !
Après toutes ces années de tennis, je serais évidemment mal placée pour vous conseiller de laisser votre raquette au placard à la moindre douleur.
L’activité physique et le sport restent avant tout quelque chose que l’on doit pouvoir conserver le plus longtemps possible.
Mais entre « j’ai mal donc j’arrête tout » et « j’ai mal depuis deux mois mais ça va bien finir par passer », il existe heureusement beaucoup de possibilités.
Faire le point, comprendre, adapter si nécessaire, traiter, renforcer… puis retourner sur le terrain.
Et du coup Tennis ou padel, finalement ?
Après toutes ces années de tennis, je reste forcément très attachée à ma première raquette.
Mais avec l’arrivée des terrains de padel au TCMT, il va bien falloir aller tester tout ça un peu plus sérieusement…
Pure curiosité professionnelle, évidemment. 😉